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多くの方が股関節の痛みでご来店されています。

 

股関節は「痛む場所で原因も違います」

年齢とともに、筋力の低下や姿勢のクセにより、股関節まわりに不調が出やすくなります

股関節痛は、痛む場所によって原因や対策が異なるのが特徴です。

■股関節前側～前ももが痛む場合

股関節の前や前腿に痛みがある場合、座りっぱなしや反り腰が原因のことが多いです。

長時間座りっぱなしでいると、腸腰筋（ちょうようきん）というお腹から股関節前側に伸びる筋肉が硬くなり、股関節周辺筋が縮むことで痛み発症します。

対策としては、長時間座り続けないことと、仕事中、少しでも立ち上がり、軽く前ももをストレッチするのがおすすめです。

無理に伸ばさず、気持ちいい範囲で行いましょう。

■股関節横側～太もも外側が痛む場合

股関節の外側や太ももの横が痛む場合、お尻の筋力低下や歩き方のクセが関係しています。特に中殿筋（ちゅうでんきん）というお尻の筋肉が弱くなると、股関節に負担がかかります。この場合は、筋力が落ちたお尻の筋肉を意識し軽い筋トレ（横向きで脚を上げる運動など）が効果的です。また、片足に体重をかける立ち方も見直しましょう。片側重心は体の歪みにも関係します。

■股関節後ろ側～裏ももが痛む場合

股関節の後ろや裏ももに痛みがある場合、骨盤の歪みやお尻・もも裏（ハムストリングス）の硬さが原因になりやすいです。長時間の座り姿勢で血流が悪くなることも影響します。対策としては、お尻やハムストリングスのストレッチが有効です。こまめに立ち上がり、体を動かす習慣をつけていきましょう。

痛みを我慢し続けると、悪化することもあります。「違和感が続く」「歩くのがつらい」と感じた場合は、早めに治療院、専門の医療機関で診てもらいましょう。

スマイルは完全予約制でお客様の時間を確保いたします。

 

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