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「最近、腕の調子が？」「ボールを投げると違和感がある」

「トレーニング中に痛みが出る」

 

スポーツ中にそんな悩みを抱えている方は、腕そのものではなく

 

“身体の使い方”がよくないかもしれません。

 

■ スポーツされている方に多い腕の症状

 

① 投球のスイング時の違和感や痛み

野球・テニス・ゴルフなどで多く見られる症状で、主な原因は、肩甲骨の可動制限や

体幹との連動性が不足していること。

放置すると、フォームが崩れ、パフォーマンスの低下や体の故障にもつながってしまいます。

② 前腕・肘の痛み（オーバーユース）

繰り返しの動作により筋肉や腱に負担が蓄積します。

使いすぎ（オーバーユース）で柔軟性が低下。

よくある症状は、「テニス肘」「野球肘」

③ 腕の張り・疲労感が抜けない

トレーニング後の回復が遅い状態で、主な原因は、血流不良・筋膜癒着
よくある症状、「翌日も腕の疲労が抜けない」「パフォーマンスが安定しない」など。

④ 可動域の低下（可動制限）

腕がスムーズに動かない状態です。

主な原因は、肩関節の硬さや胸郭（肋骨周り）の動きの悪さ

 

スポーツにおいて腕の本来の動きは、 足 → 体幹 → 肩 → 腕という連動で力を伝えます。

しかし、「体幹が使えていない」「股関節が硬い」「肩甲骨が動かない」ような状態になると腕に負担が集中し、結果として「腕だけで頑張るフォーム」になり、痛みや不調につながります。

フォームが安定しない、ケガを繰り返している、これらは身体のバランスが崩れているサインです。

 

改善のために

①体幹・骨盤（下半身）からの力を、しっかりと腕に伝えるための調整をする。　 

②筋膜リリース（全身連動）腕だけでなく、背中・体幹・下半身まで整えて、

疲労回復の促進と動きの滑らかさの向上につなげていく。

 ③ 関節の位置調整

関節のズレを整え、無駄な負担を減らすことで、ケガの予防や再発防止になる。 

 

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