こんにちは、いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

腰痛と一言でいっても、原因やタイプによって対処法はまったく異なります。

 

① 筋肉疲労タイプ（慢性腰痛）

 

特徴

• デスクワークや立ち仕事が多い

• 同じ姿勢が長時間続く

• 重だるい痛み・張り感がある

主な原因

筋肉の血流低下によるコリ・疲労の蓄積

改善方法

• 1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチ（腰・股関節）や血流改善のための、整体やマッサージもおすすめ。

改善方法を続けた結果

• 腰の軽さが持続し、集中力・仕事の効率が上がり「疲れにくい体質」へ変わる期待が持てる。

• ② 姿勢不良タイプ（猫背・反り腰）

特徴

• 猫背、反り腰が気になる

• 長時間座っていると腰が痛む

• （個人差がある）朝より夕方に悪化する

主な原因

骨盤の歪み＋体幹筋の弱さ

改善方法

• 骨盤を整えるストレッチや、インナーマッスル（体幹）トレーニング

• 椅子・デスク環境の見直しと、正しい座り方を意識する

改善方法を続けた結果

• 見た目の姿勢が改善し、腰痛の再発を防げる。

③ 急性腰痛タイプ（ぎっくり腰）

 

特徴

• 動くと呼吸もできないほど突然強い痛みが走る

• 寝返り、前かがみ・起き上がりが困難

主な原因

筋肉や関節の急激な負担・炎症

改善方法

• 初期は炎症が強いため、安静＋冷却（アイシング）するなどして、無理に体を動かさない。痛みが落ち着いたら軽い運動で筋力アップ

改善方法を続けた結果

• 回復が早まり、再発リスクを大幅に減らせて、また、いつもの日常生活が送れる。

  ④ 神経圧迫タイプ（坐骨神経痛など）

 

特徴

• お尻〜脚にかけてのしびれ

• 電気が走るような痛み

• 長時間立つ・歩くと悪化

主な原因

椎間板や筋肉による神経圧迫

改善方法

• お尻やハムストリングのストレッチ。専門の医療機関（整形外科）や施術院で姿勢（特に骨盤）を整えることも過度な負荷をかけずに済みます。

改善方法を続けた結果

• ストレスが大きく減るのが特徴です。

• しびれ・痛みの軽減、歩行が楽になり、睡眠の質が上がります。

 

もし腰痛が長引く場合や、しびれ・強い痛みがある場合は、早めにスマイルカイロプラクティックにご相談ください。

 

腰痛改善に重要なのは、自分の腰痛のタイプを知ることを知り、それに合った対策をする

 

ことで改善スピードは大きく変わります。

 

 

スマイルカイロプラクティック

0594-24-3027

—————-

 三重県桑名市常磐町６５番地

電話番号：0594-24-3027
アクセス：桑名アピタから徒歩２分です
近鉄桑名駅東口　ＪＲ桑名駅東口徒歩１０分

こんにちは、いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

多くの方が股関節の痛みでご来店されています。

 

股関節は「痛む場所で原因も違います」

年齢とともに、筋力の低下や姿勢のクセにより、股関節まわりに不調が出やすくなります

股関節痛は、痛む場所によって原因や対策が異なるのが特徴です。

■股関節前側～前ももが痛む場合

股関節の前や前腿に痛みがある場合、座りっぱなしや反り腰が原因のことが多いです。

長時間座りっぱなしでいると、腸腰筋（ちょうようきん）というお腹から股関節前側に伸びる筋肉が硬くなり、股関節周辺筋が縮むことで痛み発症します。

対策としては、長時間座り続けないことと、仕事中、少しでも立ち上がり、軽く前ももをストレッチするのがおすすめです。

無理に伸ばさず、気持ちいい範囲で行いましょう。

■股関節横側～太もも外側が痛む場合

股関節の外側や太ももの横が痛む場合、お尻の筋力低下や歩き方のクセが関係しています。特に中殿筋（ちゅうでんきん）というお尻の筋肉が弱くなると、股関節に負担がかかります。この場合は、筋力が落ちたお尻の筋肉を意識し軽い筋トレ（横向きで脚を上げる運動など）が効果的です。また、片足に体重をかける立ち方も見直しましょう。片側重心は体の歪みにも関係します。

■股関節後ろ側～裏ももが痛む場合

股関節の後ろや裏ももに痛みがある場合、骨盤の歪みやお尻・もも裏（ハムストリングス）の硬さが原因になりやすいです。長時間の座り姿勢で血流が悪くなることも影響します。対策としては、お尻やハムストリングスのストレッチが有効です。こまめに立ち上がり、体を動かす習慣をつけていきましょう。

痛みを我慢し続けると、悪化することもあります。「違和感が続く」「歩くのがつらい」と感じた場合は、早めに治療院、専門の医療機関で診てもらいましょう。

スマイルは完全予約制でお客様の時間を確保いたします。

 

スマイルカイロプラクティック
TEL 0594-24-3027 

営業時間

土日祝日 10:00時〜19:00迄　不定休

桑名アピタから徒歩２分です
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所在地三重県桑名市常磐町６５番地
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こんにちは、いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

■頭痛が酷くて「頭を回すとくらくらする」「こめかみがズキズキして目の奥が痛い」

 

そんな不調を感じていませんか？

 

これらの症状は、日常生活の習慣が大きく関係しています。

 

このような症状は、主に緊張型頭痛や片頭痛が重なって起きている可能性があります。

◎長時間のスマホやPC作業

• ◎猫背や前かがみの姿勢

• ◎目の酷使（眼精疲労）

• ◎ストレスや睡眠不足

これらが続くことで、首や肩の筋肉がガチガチに固まり、血流が悪化。

結果として、頭痛やめまい、更に、吐き気といった症状が出てしまいます。

■特に注意したいサイン

以下の症状がある場合は、身体からのSOSです。

• ◎首を回すとふらつく

• ◎こめかみが脈打つように痛む

• ◎目の奥がズーンと重い

• ◎吐き気や気分の悪さがある

これらは「首こり×血流不良×自律神経の乱れ」が組み合わさっている状態です。

■今すぐできるセルフケア3選

① 首・肩をゆるめるストレッチ

 

ゆっくり首を倒して、深呼吸しながら10秒キープ。

 

左右行うだけでも血流が改善します。

※回すのではなく“倒す”がポイント。

② 目をしっかり休める

1時間に1回は遠くを見る、または目を閉じる時間を作りましょう。

ホットタオルで目元を温めるのも効果的です。

③ 姿勢をリセットする

スマホを見るときは顔を下げず、目線の高さに。

背筋を伸ばすだけで首の負担は大きく減ります。

セルフケアをしても改善しない場合、筋肉の深いコリや神経の圧迫によることも考えられます。その場合はスマイルにご相談ください。根本的な改善が期待できます。

 

スマイルカイロプラクティック
営業時間

土日祝日 10:00時〜19:00迄　不定休

桑名アピタから徒歩２分です
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TEL 0594-24-3027 

桑名市で耳つぼダイエットサロンをお探しなら、桑名市常盤町にあるスマイルカイロプラクティック

場所　桑名駅から徒歩８分　桑名市アピタから徒歩２分

桑名市で人気の健康ダイエットサロン、スマイルは日本痩身医学協会による中国のツボ療法を使った

ダイエット法です。２０年以上の実績で近年では、医師からの推奨で様々な生活習慣の改善にもつながるとお墨付きです。

スマイルカイロでは厚生労働省認定の健康管理士の資格を持つダイエットインストラクターがマンツーマンでしっかりと体重管理や生活習慣の改善を行い、健康な身体を作り上げます。

耳ツボ健康ダイエットの３大特徴

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曜日によっては、予約がお取りできない場合がありますので早めの予約をお勧めしています。

桑名市で耳つぼダイエットサロンをお探しならスマイルカイロプラクティック
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こんにちは、いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

突然のギックリ腰…そのままにしていませんか？

「重い荷物を持ち上げようとした動作で腰に痛みが！」「ちょっとした動きでピキッと痛みが走った」「運動中に腰に違和感があった」

こうした症状は、ギックリ腰の可能性があります。

ギックリ腰は、日々のお仕事による負担の積み重ねや、季節の変わり目（特に冬から春）に起こりやすいのが特徴です。

さらに、睡眠不足やストレスが重なることで、ある日突然強い痛みとして現れます。

■まずは正しい対処を

急な痛みが出た直後は「冷やすこと」が重要です。
炎症が起きている状態なので、1〜2日はアイシングを行い、無理に動かさないようにしましょう。

ここで多いのが、「早く治したい」と無理に揉んでしまうケースです。
しかし、これは逆効果。炎症を悪化させ、かえって痛みが長引く原因になります。

■実は多い“繰り返すギックリ腰”

一度良くなったと思っても、また同じように痛めてしまう方がとても多いです。

その原因は、筋肉の硬さや骨格の歪み、血流の悪さが根本的に改善されていないためです。

慢性的な腰の不調には「温めて血流を良くするケア」が必要ですが、固まりきった筋肉や歪みはセルフケアだけでは限界があります。

■当サロンでできること

当サロンでは、
・腰まわりの筋肉の緊張をやさしく緩める施術
・体全体のバランスを整えるケア
・再発しにくい体づくりのサポート

を通して、その場しのぎではなく「繰り返さない体」を目指します。

■こんな方はご相談ください

・痛みは落ち着いたけど不安が残っている
・何度もギックリ腰を繰り返している
・腰に違和感があり、悪化しそうで心配

このような方は、早めのケアがとても大切です。

■ご予約・ご相談はお気軽に

「これくらいで行っていいのかな？」と思う段階こそ、実はベストなタイミングです。

つらくなる前に整えておくことで、日常生活もぐっと楽になります。
お一人おひとりのお身体に合わせて、丁寧にサポートさせていただきます。

ぜひ一度、お気軽にご相談ください。

 

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土日祝日 10:00時〜19:00迄

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