こんにちは、いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

肩鎖関節は、鎖骨と肩甲骨をつなぐ関節です。

肩甲骨は、逆三角形のような形をしていて、上の方には（肩峰という）突起があります。

この突起は鎖骨の先端外側、上腕骨とも繋がっているので腕の動きにも大きく作用します。

人体の中で最も稼働域が大きい関節で負担も大きいです。

なぜ痛みが起こるの？

肩鎖関節の痛みの多くは、関節への繰り返しの負担が原因です。

「猫背や巻き肩になっている」「野球やゴルフなど運動でよく肩を使う」「重い荷物をよく持つ」

このような方は、肩鎖関節に余計なストレスが集中してしまいます。

痛みだけを追いかけても改善しない理由

肩が痛いからといって、原因が肩だけにあるとは限りません。実際には、猫背、首や背中の硬さ、

肩甲骨の動きの悪さ、左右の体のバランスの崩れなどが関係していることが多くあります。

そのため痛い部分だけを解しても、しばらくするとまた再発してしまう。

大切なこと

痛みを我慢しながら運動を続けると、回復までに時間がかかります。

肩鎖関節への負担を減らし、肩甲骨の動きを良くし姿勢を整える。首や背中の柔軟性を高める、

正しい体の使い方を身につける。

 

桑名市で肩の痛みでお困りなら

当院には、「病院では骨に異常がないと言われた」「湿布を貼っても変わらない」という方が多く来院されています。肩だけを見るのではなく、姿勢や肩甲骨の動き、全身のバランスまで確認しながら原因を探していきます。もし肩の前側や肩の先の痛みでお困りでしたら、お気軽にご相談ください。

スマイルカイロプラクティック

0594-24-3027

—————-

 三重県桑名市常磐町６５番地

電話番号：0594-24-3027
アクセス：桑名アピタから徒歩２分です
近鉄桑名駅東口　ＪＲ桑名駅東口徒歩１０分

こんにちは、いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 

側弯症が原因かもしれない腰の痛みでお悩みではありませんか？

「昔から背骨が曲がっていると言われたことがある」

「左右で肩の高さが違う」「慢性的な腰痛がなかなか改善しない」

このようなお悩みをお持ちの方の中には、側弯症が関係しているケースがあります。

側弯症とは？

側弯症とは、背骨が左右に曲がった状態をいいます。

側弯症があっても日常生活に支障がない方もいますが、年齢を重ねるにつれて腰痛や肩こり、

疲労感などの症状が現れることがあります。

なぜ腰痛が起こるのでしょうか？

背骨が左右に曲がると、身体の重心が偏りやすくなります。

身体がバランスを取ろうとして筋肉や関節に負担がかかるためです。

マッサージだけでは改善しない理由

腰が痛いと、つい腰だけを揉んだり温めたりしたくなります。

しかし、側弯症に伴う腰痛の場合、腰だけに原因があるとは限りません。

骨盤の傾きや肩の高さの違い、背骨全体のバランスなどが関係していることもあります。

そのため、腰だけではなく身体全体の状態を確認することが大切です。

治療院は何を基準に選べばいい？

側弯症に伴う腰痛でお悩みの方は、

・身体全体のバランスを確認してくれる
・腰だけでなく骨盤や背骨も評価してくれる
・症状の原因を分かりやすく説明してくれる

このような治療院を選ぶことをおすすめします。

大切なのは、「どこが痛いか」より、「なぜ負担がかかっているのか」を一緒に考えてくれること。

「もうこの痛みを繰り返したくない」という方へ

スマイルカイロプラクティックでは、側弯症による身体への負担を考慮しながら、姿勢や骨盤、

背骨のバランスを確認し、一人ひとりに合わせた施術を行います。

側弯症そのものを改善することを目的とするのではなく、身体にかかる負担をできる限り軽減し、

腰痛や肩こりが起こりにくい状態を目指します。

まずはご自身の身体の状態を知ることから

側弯症による腰痛は、人によって原因や負担のかかり方が異なります。

だからこそ大切なのは、自分の身体が今どのような状態なのかを知ることです。

ぜひ一度ご相談ください。

スマイルカイロプラクティック

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姿勢矯正で人生が変わる？「写真に映る自分の姿勢が気になる」

そんな悩みを抱えている方は、実は“姿勢”が大きく関係しているかもしれません。

姿勢矯正というと、「見た目をよくするもの」というイメージを持つ方も多いですが、

実際には身体の不調や日常のパフォーマンスにも深く関わっています。

姿勢が悪くなるよくある原因

• 長時間のスマホ操作

• 足を組むクセ

• 育児や家事による偏った身体の使い方

特に現代人は、前かがみ姿勢が増えやすく、「猫背」「巻き肩」「反り腰」になりやすい傾向があります。姿勢の崩れは、見た目だけではなく身体にも負担をかけます。

身体は本来、バランスよく支え合う構造になっています。

しかし姿勢が崩れると、一部の筋肉や関節に負担が集中し、慢性的な不調につながってしまいます。

姿勢矯正で得られる5つのメリット

① 肩こり・腰痛がラクになりやすい

姿勢が整うことで、偏っていた筋肉の負担が分散されます。姿勢改善によって「身体が軽い」と感じる方も多いです。

② 呼吸が深くなり、疲れにくくなる

姿勢が整うことで肺が広がりやすくなり、酸素をしっかり取り込みやすくなります。

③見た目の印象が変わる

姿勢は“第一印象”に大きく影響します。

猫背の人は、自信がなさそうで老けて見えるという印象を与えやすい一方、

姿勢が整うと、若々しく、スタイルが良く見えるなど良いことがたくさんあります。

④ 自律神経の乱れ対策にもつながる

姿勢の乱れは、呼吸の浅さや筋肉の緊張につながり、自律神経へ影響することもあります。

姿勢を整えることで、睡眠の質が上がり、ストレスも軽減していきます。

⑤ 前向きな気持ちになりやすい

姿勢と心理状態には深い関係があります。

胸を開いて姿勢が整うと、今までの、なんとなく自信が持てない毎日が少し変わり始めます。

こんな方は姿勢矯正を考えるタイミング！

姿勢矯正は、単に「見た目を整える」だけではありません。

• 肩こりや腰痛の負担軽減、印象アップなど、日常生活にさまざまな変化をもたらす可能性があります。

 

姿勢が気になった方は、当院にお電話ください。

 

スマイルカイロプラクティック

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「最近、腕の調子が？」「ボールを投げると違和感がある」

「トレーニング中に痛みが出る」

 

スポーツ中にそんな悩みを抱えている方は、腕そのものではなく

 

“身体の使い方”がよくないかもしれません。

 

■ スポーツされている方に多い腕の症状

 

① 投球のスイング時の違和感や痛み

野球・テニス・ゴルフなどで多く見られる症状で、主な原因は、肩甲骨の可動制限や

体幹との連動性が不足していること。

放置すると、フォームが崩れ、パフォーマンスの低下や体の故障にもつながってしまいます。

② 前腕・肘の痛み（オーバーユース）

繰り返しの動作により筋肉や腱に負担が蓄積します。

使いすぎ（オーバーユース）で柔軟性が低下。

よくある症状は、「テニス肘」「野球肘」

③ 腕の張り・疲労感が抜けない

トレーニング後の回復が遅い状態で、主な原因は、血流不良・筋膜癒着
よくある症状、「翌日も腕の疲労が抜けない」「パフォーマンスが安定しない」など。

④ 可動域の低下（可動制限）

腕がスムーズに動かない状態です。

主な原因は、肩関節の硬さや胸郭（肋骨周り）の動きの悪さ

 

スポーツにおいて腕の本来の動きは、 足 → 体幹 → 肩 → 腕という連動で力を伝えます。

しかし、「体幹が使えていない」「股関節が硬い」「肩甲骨が動かない」ような状態になると腕に負担が集中し、結果として「腕だけで頑張るフォーム」になり、痛みや不調につながります。

フォームが安定しない、ケガを繰り返している、これらは身体のバランスが崩れているサインです。

 

改善のために

①体幹・骨盤（下半身）からの力を、しっかりと腕に伝えるための調整をする。　 

②筋膜リリース（全身連動）腕だけでなく、背中・体幹・下半身まで整えて、

疲労回復の促進と動きの滑らかさの向上につなげていく。

 ③ 関節の位置調整

関節のズレを整え、無駄な負担を減らすことで、ケガの予防や再発防止になる。 

 

スマイルカイロプラクティック

TEL 0594-24-3027

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こんにちは、いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 

「肩が重いのが当たり前になっている」「仕事終わりには首までガチガチ」

「湿布やマッサージをしても、また戻る」仕事の忙しさが増え、肩こりを感じる時間も長くなりがちです。
特にデスクワーク中心の方は、肩や首に力が入り続ける生活を送っています。

でも、肩こりは「姿勢が悪いから」「筋力不足だから」と、単純に片づけられるものではありません。 

こんな習慣、ありませんか？

 

① 気づくとずっと肩に力が入っている

パソコン作業中、無意識に肩が上がっている？

集中している時ほど、呼吸が浅くなり、首や肩に力が入りやすくなります。

まずは、「今、自分は力んでいないかな？」と気づくだけでも、身体は少し変わります。

② “いい姿勢”を頑張りすぎている

「背筋を伸ばさなきゃ」「猫背はダメ」そう思うほど、逆に身体が緊張してしまうことがあります。大切なのは、“正しい姿勢を固定すること”ではなく、「同じ姿勢を続けすぎないこと」少し崩しても大丈夫ですよ。

③ 疲れているのにスマホを見続けてしまう

仕事で目を酷使したあとも、ついスマホ。

首が前に出た状態が続くと、肩周りにはかなり負担がかかります。

「5分だけ目を閉じる」「寝る30分前はスマホを見ない」そんな小さな習慣が、肩の負担を減らします。

肩こりを悪化させやすいNG行動 3選

 

NG① 「痛いところだけ」を強く揉み続ける

肩こりがつらいと、強く押したくなりますよね。ですが、強い刺激を繰り返すことで、逆に筋肉が緊張してしまう場合もあります。“気持ちいい”くらいの刺激を目安にするのがおすすめです。

NG② 長時間、同じ姿勢を続ける

集中すると、2〜3時間動いていないことも。実は、姿勢の良し悪し以上に、「動かない時間」が肩こりにつながることがあります。1時間に1回、立ち上がるだけでも身体は変わります。

NG③ 「まだ頑張れる」と無理を続ける

肩こりは、身体だけでなく心の疲れが関係していることもあります。“頑張りすぎている自分”に気づき「楽になる」ことを少しづつ続けてください。

 

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